Jak niebieskie światło wpływa na nasz organizm?

W Androidzie 7.0 i w iOS 9 systemowo wprowadzono filtr niebieskiego światła. Tryb ochrony wzroku jest dostępny też dla laptopów. Do czego on służy i przed czym chroni?

Każdy zdaje sobie sprawę, że od wpatrywania się w ekran telefonu w nocy będą boleć oczy. Jakie są przyczyny tego zjawiska i jak sobie z nimi radzić?

Zacznijmy od tego czym jest niebieskie światło. Z fizycznego punktu widzenia jest to część światła widzialnego w zakresie 380 – 500 nm. Z całego widma światła widzialnego niesie ze sobą największą energię, co oznacza, że jest dla nas najbardziej szkodliwe.

Jak niebieskie światło wpływa na organizm? Zacznijmy od wzroku. Każdy z nas zna uczucie pieczenia i suchości oka. W szerszym spektrum prowadzi to do szybszego starzenia się komórek siatkówki oka. Niebieskie światło powoduje również problemy z zaśnięciem – zbyt duża jego ilość blokuje wydzielanie melatoniny.

Dlaczego o filtrach niebieskiego światła czy trybach ochrony wzroku słyszymy od niedawna? Ano dlatego, że wcześniej nie mieliśmy smartfonów. Nowe urządzenia sprawiły, że więcej czasu spędzamy wpatrując się w ekrany.

Jak należy się przed tym chronić? Najprostsza odpowiedź to…ograniczać użycie. I posiadać smarftona z iOS 9 lub nowszym, albo z Androidem Nougat. Dlaczego? Ponieważ tryby ochrony wzroku jest tam jedną z funkcji wbudowanych w system. Mniej więcej na dwie godziny przed snem należy aktywować filtr niebieskiego światła. Po kilku dniach powinniśmy zauważyć poprawę samopoczucia.

Dla starszych urządzeń wyposażonych w system operacyjny Android możemy zainstalować odpowiednią aplikację z Sklepu Play. Jako przykład podam tu Bluelight Filter. Program pozwala dość szczegółowo zarządzać parametrami barwowymi wyświetlacza o konkretnych porach dnia. Na dodatek jest darmowy.

Co z ekranami laptopów? Tu z własnego doświadczenia mogę polecić program f.lux. Aplikacja sama dobiera barwy prezentowane na ekranie w zależności od pory dnia. Komfort pracy przy komputerze podniósł się bardzo, ale z oczywistych powodów funkcja raczej nie nadaje się do gier czy oglądania filmów.